Gases, distensión abdominal, estreñimiento y diarrea son síntomas que muchas personas suelen normalizar. Sin embargo, cuando aparecen de manera frecuente podrían estar relacionados con un desequilibrio de la microbiota intestinal.

Sentirse inflamado después de comer, tener gases constantemente o presentar episodios recurrentes de estreñimiento y diarrea puede convertirse en algo habitual para muchas personas. Sin embargo, los especialistas advierten que estas molestias no deberían ignorarse cuando son persistentes, pues pueden tener diferentes causas, entre ellas alteraciones en la microbiota intestinal.

De acuerdo con la información suministrada por la Organización Mundial de Gastroenterología (WGO), entre el 10 % y el 20 % de la población mundial presenta síntomas asociados con trastornos gastrointestinales funcionales.

La microbiota intestinal está conformada por billones de microorganismos que cumplen funciones relacionadas con la digestión, el metabolismo, la respuesta inmunológica y el mantenimiento de la barrera intestinal.

¿Qué es la disbiosis intestinal?

La disbiosis intestinal ocurre cuando se altera la composición o diversidad de los microorganismos que habitan normalmente en el intestino.

Este desequilibrio puede estar relacionado con diferentes factores, entre ellos una alimentación poco saludable, el estrés, el sedentarismo, la falta de sueño y el uso inadecuado o frecuente de antibióticos.

Según la doctora Alejandra Villalba, especialista en Medicina Familiar, la microbiota funciona como un ecosistema que participa en procesos como la digestión, la absorción de nutrientes y la regulación de la respuesta inmunológica.

Cuando ese equilibrio se modifica, pueden aparecer manifestaciones digestivas que, aunque suelen considerarse normales, requieren atención si se presentan de manera constante.

Estas son algunas señales de alerta

Los síntomas pueden variar de una persona a otra, pero existen algunas molestias que pueden indicar que algo no está funcionando adecuadamente:

• Distensión o inflamación abdominal frecuente.
• Exceso de gases.
• Estreñimiento o diarrea recurrente.
• Sensación de digestión lenta.
• Dolor o molestia abdominal.
• Cambios en la tolerancia a determinados alimentos.

Sin embargo, estos síntomas no permiten por sí solos diagnosticar una disbiosis, ya que también pueden estar relacionados con otras condiciones digestivas. Por eso, si persisten o empeoran, se recomienda consultar a un profesional de la salud.

La alimentación y el estrés pueden influir

La composición de la microbiota intestinal puede cambiar como respuesta a distintos factores del estilo de vida.

Una alimentación baja en fibra y alta en productos ultraprocesados, el estrés crónico, el sedentarismo, dormir poco y el uso innecesario de antibióticos pueden afectar el equilibrio de los microorganismos intestinales.

Por el contrario, mantener una alimentación variada y rica en alimentos de origen vegetal puede contribuir a una microbiota más diversa.

Hábitos que ayudan a cuidar la salud intestinal

Entre las recomendaciones generales para favorecer una adecuada salud digestiva se encuentran:

• Consumir frutas, verduras, legumbres y cereales integrales.
• Mantener una adecuada hidratación.
• Realizar actividad física con regularidad.
• Dormir lo suficiente.
• Buscar estrategias para manejar el estrés.
• Evitar la automedicación, especialmente con antibióticos.

Los alimentos fermentados y determinados probióticos también pueden ser útiles en situaciones específicas, pero sus beneficios dependen del microorganismo o cepa utilizada y de las características de cada persona.

Por esta razón, su consumo debe evaluarse de manera individual y, cuando sea necesario, con orientación profesional.

No todas las molestias digestivas deben normalizarse

La inflamación, los gases o los cambios frecuentes en el tránsito intestinal pueden tener múltiples explicaciones. Aunque la microbiota juega un papel importante en la salud digestiva, no todos los síntomas significan que exista disbiosis.

La recomendación de los especialistas es prestar atención a las molestias que se vuelven recurrentes, afectan la calidad de vida o aparecen junto con otros signos de alarma, y buscar una valoración médica para determinar su origen y definir el tratamiento adecuado.